직-감-성공단

아침 오트밀 1컵 + 바나나 1개 + 아몬드 10알 점심 통밀식빵 샌드위치 ( 계란2개 후라이 + 양배추, 당근 샐러드 + 딸기잼 ) + 저지방우유 한컵 저녁 오트밀 1컵 + 바나나 1개 + 아몬드 10알 + 마일드참치 반캔 ​ 요즘들어 폭식하거나 식단에 없는 메뉴 먹는 경우가 빈번했는데, 요번 휴일을 기점으로 다시 제대로된 식단을 유지해봐야겠다. 오늘도 단게 너무 먹고싶은데, 고구마로 욕구좀 잠재우거나 참아봐야지!

​ 아침 시리얼+우유+달걀2개 점심 카레+오곡밥+닭가슴살+샐러드 저녁 몽쉘 6개+쟁반짜장+탕수육 일주일에 한두번은 꼭 과하게 먹거나 맛있는걸 먹게된다. 매번 빠지지않고 식단관리를 하기 힘드니 계획적으로 Cheat meal 을 먹으려하는데 생각보다 산발적으로 먹게된다. 그래도 먹을땐 제대로 정말 먹고싶은걸 먹어야지. 그래서 오늘은 짜장탕수육 세트를 시키는데 짜장면은 매운 볶음짜장면으로 바꿔서 시켰다. 너무 먹고 싶었거든... 식단관리를 하면서 내가 무엇을 먹었고 또 뭘 먹을지에대해 굉장히 민감해지고 생각이 많아졌다. 일단 집에 식단관리 메뉴들이 구비되어져있는지 자주 확인해주고, 또 실제로 식단관리 메뉴들로 냉장고를 채워놓는다. 여러가지 음식을 공부하며 어떤 음식에 어떤 영양소가 풍부한지 익힌다. 또 조리방..